dieta na

na zwiększenie masy mieśniowej to dieta z dodatnim bilansem, po bcaa oczekuj tylko poprawy regeneracji.. ogólnie to jeżeli chodzi tutaj o mase mięśniową to bcaa odpuściłbym całkiem, ponieważ najlepiej imo sprawdza sie tylko na redukcji ;p

Najpierw to daj soie spokój z pająkami - joke A tak na powaznie. Teksty typu a moze dieta, gainer ... moga tylko rozzloscic ludzi na forum. Z***y poleca i nic po za tym. Skocz do dzialu odzywianie i uloz diete. Jak nie potrafisz to bazuj na dietach innych uzytkowników tylko doierz odpowiednia ilosc kcal w posilkach. Gainera mozesz kupic, zeby [...]

dokladnie jak koledzy ... pewnie masz teraz tak ze boisz sie slowa dieta... nie ma czego sie bac ,kiedys mialem to samo , myslalem ze nie dam rady ze to jest jak dla mnie cos niewykonalnego liczyc wszystko co do grama itp. ale to nie na tym polega, na twoim poziomie wystarczy ze bedziesz mial podstawowe info na temat zywienia ... bedziesz zjadal [...]

[...] kolacje robie z 50g makaron" Makaron na redukcji na kolacje ?? Przepisz dokladnie tutaj swoja diete, bo nie wiem co jesz a co nie z tego co wkleiles. Jesli Twoja dieta redukcyjna wyglada podobnie do tej masowej to tragedia. Ile wazysz? Jaki masz % tkanki tluszczowej? Jaki masz typ budowy? Artur1000 -> Zmieniony przez - .Skowron. w [...]

[...] to bardzo powazne srodki i sa dla bardziej zaawansowanych. co miał flex na mysli: prop czyli testosteron propinate prolo czyli nasz polski testosteron prolongatum lub jakis inny enan. zrobisz na któryms z tych srodków cykl + dobra dieta i bedziesz zadowolony. a zarówno po m drolu jak i omce duzo zlatuje i napewno nie bedzie to sucha masa;]

Dieta dział Odzywianie, na początek może być 10 wskazówek żywieniowych, znajdziesz w postach podwieszonych w dziale który podałem. Pokaż ten plan.

przeswietl forum, zacznij od treningu, znajdziesz tam atlas, rady i wszystko czego potrzebujesz by zaczac pisac trening nastepnie dodaj go do oceny, uzyskasz pomoc na 100%, nastepnie dieta w tens am sposob...

Płeć : gość Wiek : 22 Waga : 92 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 lata z dużymi przerwami Uprawiane inne sporty : sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne ciężary i drążęk Dieta : high carb na mase :) 2g białka /kgmsc, ok. 0.6 tłuszczy Przeciwskazania medyczne : [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:94 3. WZROST:176 4. WYMIARY:nie mierze się -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od 16roku życia lecz z przerwami uczęszczam na siłownię 6. DIETA:zrem co popadnie co w rączki wpadnie i jak najwięcej -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2x epistane 2x testosteron 8. [...]

powiem wam że u mnie dieta to już livestyle inaczej nie potrafie przywykł umysł i przywykł organizm teraz nawet jak patrze jak inni jedzą smakołyki nie skręca mnie jak na początku (pierwsze pół roku) teraz jak mam ochote na coś słodkiego to jem przedewszystkim owoce, albo robie sobie coś lekkiego na miodzie, albo na słodzikach, chociaż staram sie [...]

Nic nie mając z tego zysku , a co najgorsze jeszcze tracąc na zdrowiu. Jeśli nie jest ogarnięta dietą to ciekawe czy autor chociaż wie że są odbloki, mostki w dopingu itd. Także do autora : OGARNIJ PODSTAWY , POZNIEJ RESZTA.

Ludzie sobie nie zdają chyba po prostu sprawy ile można wyciągnąć naturalnie odpowiednim treningiem dieta oraz dobrą regeneracja, sam jestem tego przykładem gdzie po 2 latach treningu wszyscy wokół posądzali mnie doping, bo ja trzymałem dietę, ciężko trenowałem a inni szli sobie po prostu na trening pijąc później browary po nim

zdrowe tluszcze to przede wszystkim oleje roslinne, ryby morskie w bialko na razie nie inwestuj - na poczatku bedziesz szybko rosl z dobra dieta jajek calych sie nie boj, z Twoja waga zoltka moga tylko pomoc

Dzwinych masz kolegów... lub dziwne oni metody wymyslają. Jesli chcesz dostarczyc dostatecznie duzo bodzców podczas jednego treningu i zeby to dostatecznie rozbudowywało twoje bicepsy to wazna jest intesywnosc cwiczen a cwiczeniach które stosujesz muszą sie charakteryzować wzorowa technika. A ilosc serii jest tylko jednym czynniekiem składającym [...]

dieta hm... napewno po czesci tak... ale skoro inne miesnie rosna a ramiona tylko nie to chyba bardziej w treningu tkwi problem :> ... co do regenracji hmmm... klade sie o 22 przewaznie spac wiec zawsze minimum te 8-9h spie i w dzien czasem jakas drzemka... a ramiona cwicz raz w tygodniu kiedy jestem tylko na cyklu kreatyny 2 razy cwicze a [...]

red_rose od A6W czy ABS II nie schudniesz :( nie ma tak łatwo! dieta + aeroby + A6W lub ABS II i będzie dobrze! potem wystarczą już tylko ćwiczenia na brzuch! (potem ok 4 miesięcy, zależy od zatłuszczenia...)

Mialem identyko problem i tez myslalem ze cos nie tak jest :) 1. Dieta 2. Aeroby , w pozniejszym terminie dolozylem silownie. 3. Suple Niema nic dziwnego sie zatlusciles i tyle : D Trzeba umiec sie przynac. Powodzonka :P Ja wlasnie wchodze na cykl pod tytulem dopalenia resztek :P

Aha brzuszków nie rób szkoda czasu na to .. narazie dieta + aeroby + cierpliwość. pozdr.

Co do pleców to odbyłem rehabilitacje i powoli lekarz kazał mi wzmocnić plecy, polecił basen a odradzał ćwiczenia typu martwy ciąg itp, mówił mi również o tym aby brzuszki najlepiej wykonywać z ugiętymi nogami i wtedy będzie ok, tak więc dla przykładu co byś Tomasz1405 powiedział na taki plan oczywiście z dietą (lecz chyba tutaj nie powinienem o [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 86 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 115 -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tren test antek meta 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: on 11. POZIOM BF%: 12 12. [...]